（牡羊座から乙女座編）
今の自分を知る
今、ストレスは溜まっている？ 溜まっていない？
自分をどれぐらい知っているかで、ストレスへの対処方法が変わる。
今自分のストレスを知っておくことは、とても大事なこと。
メリット
①自分の月星座に合った方法を知っておくと、スムーズに解消できる。
②相手のストレス対処方法も分かり、一緒にケアしてあげられる。
③自己理解が深まり、セルフケアに役立つ。
とりあえず、自分の月星座のリラックス方法を取り入れてやってみる
ことで、自分の巡りも良くなると思う♬
牡羊座♈ ストレスチェック・リラックス方法
◇牡羊座♈ ストレスチェック（当てはまるとストレスが強い傾向）
・新しいことに挑戦していない
・熱中するものがない
・自分の感情を表現できていない
・素直さが無く、直感力が働かない
この４つが当てはまる場合は、以下のリラックス方法を試してみよう！
| 自分の怒りの感情を認めること・何かを始めることを許可することが大事 |
| とにかく外に出て、体を動かすこと（汗をかくスポーツ・散歩などで体内の巡りを整える） |
| お笑いなど見て、感情を思いっきりだすこと（カラオケや発声練習も良い） |
| トランプやゲーム、バトミントンなどの誰かと勝負することをする（闘争心の強い牡羊座にはよい） |
| 思い立ったらすぐ行動し、結果は気にしないこと（チャレンジあるのみ） |
牡牛座♉ ストレスチェック・リラックス方法
◇牡牛座♉ ストレスチェック（当てはまるとストレスが強い傾向）
・生活のリズムが乱れている
・物質的な安定感がない（物や居場所に不安感がある）
・好きなものを我慢しすぎている
・身体が重く、疲れやすい
この４つが当てはまる場合は、以下のリラックス方法を試してみよう！
| 自分のペースを大事にしながら、心地よい環境作りをしていく |
| 自然の中でリラックス（公園や森林、花のある場所に行って深呼吸する、五感を満たす） |
| 好きな食事・香りを楽しむ（味わうこと、アロマや花の香などの心地よさを大事にする） |
| マッサージやストレッチをする（ゆっくり動き、血流を良くすることで、気持ちも安定する） |
| 手仕事、創作的な活動をする（ガーデニング・料理・手芸など作ることで満足感が得られる） |
双子座♊ ストレスチェック・リラックス方法
◇双子座♊ ストレスチェック（当てはまるとストレスが強い傾向）
・考えがまとまらず、頭が散らかっている
・会話や交流が減り、孤独を感じる
・同じことの繰り返しに飽きている
・スマホやネットに依存しすぎている
この４つが当てはまる場合は、以下のリラックス方法を試してみよう！
| 柔軟な好奇心を活かして、適度な刺激と気分転換をしていく |
| 気軽に話せる相手と会話を楽しむ(友人や家族とおしゃべりをして、思考を整理する） |
| 短時間でも新しい知識や趣味に触れる（気軽に始められることを選ぶのがポイント） |
| 気分転換に環境を変えてみる（散歩やカフェでの作業など、場所を変えることで新鮮な気持ちに） |
| ジャーナリングやメモで頭の中を整理する（書くことで考えを可視化し、頭の中のモヤモヤをクリアに） |
蟹座♋ ストレスチェック・リラックス方法
◇蟹座♋ ストレスチェック（当てはまるとストレスが強い傾向）
・感情が不安定になりやすい
・人間関係に対して過敏になっている
・安心できる居場所がないと感じる
・過去のことを思い出して悩むことが増える
この４つが当てはまる場合は、以下のリラックス方法を試してみよう！
| 自分を優しく労わる時間をもつこと |
| 安心できる空間でゆっくり過ごす(温かい飲み物を飲みながら、心を落ち着けること) |
| 親しい人と気持ちを分かち合う(誰かに共感してもらうことで、安心感が得られる） |
| 料理やハンドメイドなど、手作りを楽しむ（お菓子作りや手芸など、愛情を込められる作業が特におすすめ） |
| 心に寄り添う映画や音楽に触れる（泣くことで気持ちが浄化され、ストレスが和らぐ） |
獅子座♌ ストレスチェック・リラックス方法
◇獅子座♌ ストレスチェック（当てはまるとストレスが強い傾向）
・自己表現ができていないと感じる
・人からの注目や称賛が不足している
・やる気が出ない、楽しみを感じられない
・自信を失い、自己否定が強くなっている
この４つが当てはまる場合は、以下のリラックス方法を試してみよう！
| 自分の価値を再確認して、楽しみながら自己表現する |
| 自分を思い切り表現する機会を作る(趣味の発表、SNSでの自己表現、ファッションを楽しむなど) |
| 人からのポジティブなフィードバックをもらう(しし座は「褒められること」でエネルギーをチャージできる） |
| クリエイティブな活動に没頭する（創造的な活動がストレス解消に） |
| プチ贅沢をして、自分を満たす（「特別扱いされること」で気分が上がり、前向きに） |
乙女座♍ ストレスチェック・リラックス方法
◇乙女座♍ ストレスチェック（当てはまるとストレスが強い傾向）
・相手の些細な反応に敏感になってしまう
・自分の事よりも相手を優先してしまい、しんどくなる
・常にいい人でありたい、良い人だと思われたいと思う
・自分に自信がなくなり、ネガティブ感情が増える
この４つが当てはまる場合は、以下のリラックス方法を試してみよう！
| 細部から全体への視点を持ち、自然・自分自身を感じる |
| 感覚や感性に従ってみること（頭の中を空っぽにする） |
| 五感を使ったことをする（アロマなどの好きな香り・森林浴・散歩など自然と関わったことをする） |
| ヨガ・瞑想など体をゆっくり動かし、ゆったりと呼吸する（浅い呼吸になりがち） |
| 私よく頑張っている日記をつける（やっていることに注目した日記を書く） |
✩天秤座～魚座は次回にします。
