迷わない私になる、自分軸の育て方
やりたいことが分からなくなったり、周りの目が気になったり…
そんなときこそ「自分軸」を育てるチャンスです。
今日は、自分らしく生きるための10のステップをご紹介します。
暮らしの中で、すぐにできることばかり。
少しずつ取り入れて、あなたらしさを育てていきましょう🌿
自分軸の作り方：10のステップ
自分軸とは、
「人に振り回されない」「自分で決められる」ための土台。
日々の生活の中で、少しずつ育てていくことができます。
ここでは、自分軸を育てるための10のステップをご紹介します。
無理なく、あなたらしいペースで取り入れてみてくださいね。
- ①【価値観を知る】
まずは「自分が何を大切にしているのか？」を知ることから。
・紙に「私が大事にしたいこと」を10個書き出してみる 。
・たとえば「家族」「自然」「健康」「学び」「自由」「安心感」など書いてみる
・毎朝「今日は何を大切にする？」と自分に問いかけることから始める
→例えば：「今日は家族との時間を大切にしよう」
「今日は集中して仕事に取り組む日」など、
今日の大事にしていくことを決めたら、具体的な一日計画を簡単に立てる。
- ②【好き・嫌いを意識する】
日常の中で「心地よい」と感じること、「違和感がある」ことをメモする。
・日記やスマホのメモに「今日嬉しかったこと」「嫌だったこと」を一言ずつ記録
→例えば：「〇〇さんと話すと安心する」「駅の人混みは疲れる」
・違和感があることには、自分で対策を考えてみる
例えば：苦手な場所、人、作業に気づいたら少し距離をとってみるなど。
- ③【他人と比較しない】
SNSや周囲の人と比べるのをやめて、自分のペースに意識を戻す。
・SNSを見る時間を1日30分以内にするなど、時間を決める
・「過去の自分と比べてどうか？」にフォーカスする
→例：「1年前より早起きが習慣になっている」「発信が続いている自分を褒めよう」
できていることに目を向けると、自信につながっていく。
- ④【感情を大切にする】
感情は心のサイン。
モヤモヤやイライラを否定せず、丁寧に扱う。
・深呼吸して「今、私は何を感じている？」と問いかける
・寝る前に今日感じたことを日記に書く、または音声で録音してみる
→例：「今日は不安だったけど、人と話して少し楽になった」
小さな振り返りが心を安定させてくれる。
- ⑤【決断の基準を持つ】
何かを選ぶとき、「自分が本当に望むこと？」と問いかけるクセをつける。
・迷ったら「Aを選ぶとどう感じる？Bだとどう？」と自分の感覚を大事にする
・紙に書いて見える化することで、気持ちが整理されやすくなる
→例：「Aは安心だけど退屈、Bはワクワクする」→ワクワクを選ぶ
自分の基準が分かると、自分が何を望んでいるのかが見えやすくなる。
- ⑥【経験を重ねる】
考えすぎず、まずはやってみる。
小さなチャレンジが自信になる。
・新しい道を歩いてみる、カフェでひとりランチをする、など身近な冒険を
・週に1つ「初めてのこと」に挑戦する習慣を作る
→例：「行ったことのない公園を散歩してみた」「気になってた本を1ページ読んだ」
行動できている自分が楽しくなるように、動いてみること。
- ⑦【失敗を恐れない】
失敗は成功の種。
うまくいかなくても「次どうするか」を考える。
・「今日うまくいかなかったこと」「そこから学んだこと」をセットで書く
・夜に「今日の良かったこと」を3つ書き出すことで自己肯定感アップ
→例：「資料提出が遅れた→次は早めに準備しよう」
失敗から成長する、みんな失敗をして学んでいる意識を持つ。
- ⑧【自分のペースを守る】
焦らず、自分のリズムを大事にすることが心の安定につながる。
・一日の中に“何もしない時間”を5分でもいいから作る
・スマホを置いて、ただお茶を飲む時間、空を見る時間を意識的にとる
→例：「朝は音楽をかけてゆっくり支度する」「お昼はベランダで過ごす」
慌ただしい日常の中でも、自分で休みタイムを設けること！
- ⑨【環境を整える】
物理的にも人間関係的にも、自分が安心できる空間をつくる。
・週に1回、不要なものを手放す「ちょこっと片づけタイム」を設ける
・「一緒にいて疲れる人」と距離を置く
・「話すと元気になる人」と会う機会を増やす
→例：「お気に入りのマグカップで朝の紅茶を楽しむ」「SNSのフォロー整理をする」
選ぶ環境によって、人は考えも変わってくる。
自分がどの環境にいたいかを考え、そこに触れていくことが大事。
- ⑩【自分を信じる】
「私にはできる」「私は大丈夫」と自分に語りかける習慣を持つ。
・朝、鏡の前で笑顔を作りながら声に出してみる
・「不安になったら読み返す言葉リスト」をスマホにメモしておく
→例：「私は私の味方」「ゆっくりでも大丈夫」
私が私を好きになり、励まし、見守っていくこと。
🌿おわりに
自分軸を作ることは、心の中に“帰る場所”を作ること。
どんな日も、どんな自分もOKと思えるようになると、人生が少しずつ軽やかに、自由になります。
大切なのは、完璧を目指すのではなく、心地よさを選び続けること。
今日から、あなたの「自分軸」づくりを、やさしく始めてみませんか？
最後までお読みいただき、ありがとうございます♡
